[...] samego bicka: I. uginanie hantli stojac 1 seria 15 powtorzen max. ciezarem 2 seria zalozylem 2 kg mniej i tez dobilem do 15 3 seria tym samym co w 2 serii tez tak z 13/14 razy II. uginanie gryfu lamanego (inaczej niz do tej pory czyli lokcie blisko yulowia i nieco sprzodu) 1 seria max ciezar na 10 powtorzen 2 seria redukcja o pare kg 3 seria [...]
Ok, ostatnie pytanie. Już wiem czemu liczyłam 1400 zapotrzebowanie. Wyliczyłam uproszczonym sposobem, wagax24x0,9 i potem razy współczynnik aktywności. W moim przypadku 2-3 x na tydzień, było napisane 1,2. Napisałaś, że 1,2 to jak w ogóle ruszam tyłek gdziekolwiek. Chciałabym sobie to obliczyć poprawnie więc pytanie jaki współczynnik przyjąć tak [...]
[...] wlasnego doswiadczenia: podciagaj sie z obciazeniem, najprosciej wrzuc do plecaka butelki z woda, co 2 tygodnie dokladaj 0,5 L. uloz sobie jakis plan, ze np podciagasz sie 30 razy dziennie 6 razy po 5 razy i powiedzmy 1 dzien nachwytem, 2 podchwytem itd. sam zobaczysz wzrost sily...szczegolnie w drugim tygodniu cwiczen po kazdym dolozeniu 0,5 kg
[...] bioder Trening interwałowy dzisiejszy : 10 swing 10 przeskoków przez ławkę 20 wchodzenia na skrzynie 10 wskoków na skrzynie 10 wyrzutów do góry piłki z przysiadem x6-8 razy + 20 minut na rowerku Pare zdjęć szamy: https://imagizer.imageshack.com/v2/800x600q90/924/nXr7vq.jpg https://imagizer.imageshack.com/v2/800x600q90/923/Exz8af.jpg [...]
[...] , nawet użyty z tak dużej odległości gaz dałby zapewne 3-4 minut zamknięcia oczu , a taka pojemność Sabre to około 8 strzałów po sekundzie więc i salwę poprawkową można y oddać ... Więc choć KO uratował mnie kiedyś dwa razy przed poważnymi pogryzieniami przez psy , dziś wiem że są lepsze gazy i już dawno temu rozstałem się z nim bez żalu ...
[...] do kolegi i okazalo sie ze lezy w szpitalu od 2 dni i ma pekniety oczodol i czaske..stal ze znajomym i zaczepilo ich jakich dwoch gosci i zostali pobici..wlasnie jade zobaczyc do niego do szpitala..i intesywnie zastanawiam sie nad kupieniem gasniczki..pewnie bylo juz to milon razy ale zapytam jeszcze raz jaka dobra gasniczka w miare najmniejsza
Witam wszystkich użytkowników ;) od jakiegoś czasu śledzę forum i postanowiłem się dołączyć z racji tego że miałem okazje wiele razy używać miotaczy służbowo jak i prywatnie. Będę starał się na bieżąco włączać do dyskusji o ile tylko pozwoli mi na to czas :) Na chwile obecną z dotychczasowych doświadczeń moich oraz osób mi znajomych. Używałem [...]
[...] w formexplode jest zawarta gigantyczna dawka, całe 0.05 grama – więc l-karnityna ma działanie równie duże jak błogosławieństwo wróżbity z Nepalu. Jest jej po prostu 100 razy za mało! Słownie: sto razy! • kreatyna – efektywna dawka dla człowieka to 5-10 g... to jest jej 20-krotnie za mało! • l-arginina – efektywna dawka to 3 – 6 g. W kilku [...]
[...] kalori PODSUMOWANIE: ------------- I na tym właśnie polega geniusz diety noreskiej. Wszystko jedno ile zjemy - choćby nawet: 6 grejpfrutów w ciągu całego dnia i do tego 3 razy jajecznice z 12 białek - rano, na obiad i na kolacje to i tak to jest tylko 1140 kalori (na dodatek dużo nie psującego się błonnika) PODSUMOWANIE: ------------- Białko [...]
Ja w pon wieczór wrzuciłem 2 tabs 500mg wczoraj 1 tab 250mg, wczoraj w nocy było jeszcze Ok, dzisiaj kilka razy się przebudziłem bo pustynia w ryju :D do tego kilka razy obracałem poduszkę i wycierałem się ręcznikiem %-) Wczoraj w ciągu dnia była tragedia, potliwość 1/5 tego co w nocy ale zero mocy, gdyby nie energetyki to w pracy bym zasnął do [...]
[...] powinieneś zacząć masować sobie blizny, jest to bardzo ważne żeby nie powstawały zrosty. Najlepiej kup sobie maść na blizny np. na bazie silikonu i stosuj w miejscach gdzie są blizny jednocześnie masując, powtarzaj to dwa razy dziennie. Im świeższa blizna tym lepiej powinna reagować na takie zabiegi. Myślę, że 1-2 miesiące i powinno być ok.
Na śląsku albo w małopolsce ktoś poleci jakiegoś chirurga/chirurga plastyka. Zajadę do tego Rylskiego z tym że trochę odpychają mnie te opinie. 5 razy zrobi dobrze,2 spartaczy. Poważnie nie ma jakiegoś dobrego fachowca na południu PL. Jak ktoś ma jakieś doświadczenia dawajcie znać
Na śląsku albo w małopolsce ktoś poleci jakiegoś chirurga/chirurga plastyka. Zajadę do tego Rylskiego z tym że trochę odpychają mnie te opinie. 5 razy zrobi dobrze,2 spartaczy. Poważnie nie ma jakiegoś dobrego fachowca na południu PL. Jak ktoś ma jakieś doświadczenia dawajcie znać komu kiedyś Rylski coś spierniczył? pytam bo nie widziałem tutaj [...]
Pytanie zadane pewnie wiele razy ale czy w Tychach na ten moment można oczekiwać najlepszego poziomu? Czytałem kilkanaście stron tego wątku ale mam wrażenie, że wiele osób pyta o Tychy ale tylko 2/3 tak naprawdę zrobiły tam operacje (może się mylę). Kwestie pieniędzy to dla mnie drugorzędna sprawa
Cześć ,mam pytanie odnośnie treningu obwodowego ,chciałbym przedstawić to na przykładzie: 1 obwód - wyciskam sztangę leżąc 12 razy (czuje ze starczy mi sił na 15 wycisków) Teraz zaczyna się problem - napisane jest żeby podaczas treningu obwodowego zostawić sobie energię wykonując o 2-3 powtórzenia mniej niż możesz maksymalnie. Co mam zrobić jesli [...]
ceś :) zadam teraz masę pytań, i błagam joggera o odpowiedź mimo wszystko :) (pewnie pisałeś o tym już miliard razy, jednakże nie mam siły... ani czasu czytać 196 naraz stron ze zrozumieniem...) 1. hormony.... mam wysoką prolaktynę, po rocznym morderczym odchudzaniu, oraz kompletnie położony cykl miesięczny... 2. musiałam zacząć brać Bromergon [...]
" czy jest jakas norma ilości ruchu dziennie żeby nie było przyrostu masy mięśniowej? Może ja popełniam jakiś błąd, bo już parę razy mi się zdarzyło, że wraz ze wzrostem aktywności fiycznej staję się cięższa " To nie kwestia ilości, ale intensywności. Intensywny wyiłek - anaerobowy - powoduje rozbudowę mięśni. W sumie nie jest to złe, bo [...]
[...] na rowerze czy innych o ktorych piszecie. Za to mam czestomocz to jest ta jedna rzecz, ktora mnie meczy latami. Ale teraz od 4 mesiecy zamiast sikac w nocy jak dawniej 4-5 razy nawet to sikam najczesciej 1-2 wiec cos do przodu jest. Bole tej prawej nogi ostatni tydzien malo lub prawie wcale nie dokuczaja (np. dzis praktycznie nic z tego nie [...]
[...] dziennie i żyją np jedna Pani tak przyjmuje 8 lat żyje i wygląda ze jest w porządku pytam jej ze 4, 8 20 tys to jest sporo ale 100, mówi mi ze przekroczoną normę ma prawie razy 2 ale dzięki temu żyje i w sumie sam już nie wiem jaka to niby dobra dawka, a córce która ma 15 lat podaje 50 tys dziennie ta może mi ktoś wytłumaczyć ? PS. Sam cisnę 20 [...]
[...] liczyłam :P Ale na oko było dobrze- bez wpadek, więc się nie martwię. Jak na miesiąc to szału nie ma, ale też u mnie szału nie było. Przez 2 tygodnie na siłowni byłam dwa razy. Od tego tygodnia powinno się poprawić. Co zabawne w lustrze mam wrażenie, że brzuch większy a może to dlatego że biust też zmalał. Tak powoli myślę o rekompozycji. Nie [...]
Porusz swoje bicepsy !!!
